Am 4. März trafen sich 19 rückentraininginteressierte VCLer, um sich einen Tag lang mit ganzer Aufmerksamkeit ihrem Rücken zu widmen: der VCL-Rückentag unter der Leitung von Almut Krüger, die bereits letztes Jahr einen Entspannungstag für den VCL veranstaltet hatte, fand ab 10 Uhr in der Liederbacher Kulturscheune statt.

Bereits das „Aufwärmprogramm“ zur Lockerung und Koordination stellte die Teilnehmer vor große Herausforderungen: sie sollten Bälle, Ringe und Stöcke annehmen und im Kreis weitergeben. Zumindest die Lachmuskeln wurden hierbei wunderbar trainiert, denn wir konnten es kaum fassen, wie schwierig sich das gestaltete. Hier stand aber auf jeden Fall der Spaß im Vordergrund. Danach jedoch wurde es ernst: anderthalb Stunden konzentriertes Muskeltraining verlangte den mehr oder weniger durchtrainierten Volleyballern bereits viel ab. Die meisten merkten hier bereits, dass da noch Potenzial vorhanden ist.

In der Mittagspause waren die meisten kaum zu mehr fähig als apathisch dazusitzen und neue Kraft zu sammeln. Und der Nachmittag war kaum weniger anstrengend. Die Übungen waren abwechslungsreich und fordernd; und Almut wusste uns immer durch aufmunternde Kommentare bei der Stange zu halten. Viele gerieten hier an ihre Grenzen – die Dehnungsübungen am Schluss führten uns deutlich vor Augen, dass das Volleyballtraining nicht automatisch zu durchtrainierten Muskeln führt.

Von der abschließenden Entspannungsgeschichte bekamen die meisten nur kleine Teile mit, weil sie sofort friedlich ins Reich der Träume abdrifteten und auch nicht wieder auftauchen wollten.

Wir haben etliche neue Übungen kennengelernt und auch viel darüber gehört, wie man im Alltag und auch im Training seinem Rücken Gutes tun kann.

Wer Näheres erfahren möchte, kann sich unter www.vitalundfit.eu über die Angebote von Almut Krüger informieren.